ব্যস্ত কর্মজীবনের মধ্যেও নিজের শরীর ও সুস্থতার প্রতি যত্নশীল নিতা আম্বানি। নিয়মিত শরীরচর্চা, নাচ, যোগব্যায়াম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে সক্রিয় জীবনযাপন করেন তিনি। বয়স বাড়লেও কীভাবে শরীরের শক্তি, নমনীয়তা ও কর্মক্ষমতা ধরে রাখা যায়, সে বিষয়ে নিজের অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশনের চেয়ারপারসন।

২০২৫ সালের আন্তর্জাতিক নারী দিবস উপলক্ষে প্রকাশিত এক ভিডিওতে নিজের ফিটনেস রুটিন ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে কথা বলেন নিতা আম্বানি। তাঁর সেই বক্তব্য অনুযায়ী, ফিট থাকার পেছনে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, পছন্দের কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকা এবং খাবারের বিষয়ে সচেতনতা।

১. সপ্তাহে ৫-৬ দিন শরীরচর্চা

নিতা আম্বানি সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন ব্যায়াম করেন। তবে প্রতিদিন একই ধরনের ব্যায়াম করেন না। কোনো দিন পায়ের পেশির শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম, আবার কোনো দিন শরীরের ওপরের অংশ ও পিঠের পেশির ওপর গুরুত্ব দেন। তাঁর পছন্দের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে লেগ ওয়ার্কআউট।

২. ভরতনাট্যম নাচের অভ্যাস

ছয় বছর বয়স থেকে ভরতনাট্যম চর্চা করছেন নিতা আম্বানি। এই নাচের প্রতি তাঁর আগ্রহ এখনও রয়েছে। সুযোগ পেলে প্রায় এক ঘণ্টা নাচ করেন তিনি। নাচের মাধ্যমে শরীর সচল রাখার পাশাপাশি আনন্দও পান বলে জানিয়েছেন।

৩. হাঁটা, যোগব্যায়াম ও সাঁতার

শরীরের নমনীয়তা ও কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে তাঁর রুটিনে রয়েছে যোগব্যায়াম, মোবিলিটি ও কোর স্ট্রেন্থের অনুশীলন। কোনো দিন সাঁতার ও অ্যাকুয়া এক্সারসাইজও করেন। আর ভ্রমণের সময় বা ব্যায়ামের সুযোগ না থাকলে হাঁটাকে গুরুত্ব দেন। তাঁর নিজের বক্তব্য অনুযায়ী, দিনে প্রায় ৫ হাজার থেকে ৭ হাজার পদক্ষেপ হাঁটার চেষ্টা করেন।

৪. নিরামিষ ও সুষম খাদ্যতালিকা

খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে নিতা আম্বানি নিরামিষ খাবার পছন্দ করেন। তাঁর বক্তব্য অনুযায়ী, খাবারে প্রাকৃতিক ও অর্গানিক উপাদান রাখার চেষ্টা করেন। পাশাপাশি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করতে প্রোটিন গ্রহণের ওপর গুরুত্ব দেন।

৫. চিনি এড়িয়ে চলার অভ্যাস

নিজের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে কথা বলতে গিয়ে নিতা আম্বানি জানিয়েছেন, তিনি চিনি ও চিনির বিকল্প উপাদান এড়িয়ে চলেন। তাঁর মতে, নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারের বিষয়ে সচেতন থাকাও সুস্থ জীবনযাপনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

৬. মানসিক সুস্থতায় ব্যায়ামের গুরুত্ব

নিতা আম্বানির কাছে শরীরচর্চা শুধু শারীরিক ফিটনেস ধরে রাখার বিষয় নয়, এটি মানসিক প্রশান্তিরও একটি উপায়। তাঁর মতে, ব্যায়াম তাঁকে সারাদিন ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে এবং দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি ও উদ্যম জোগায়।

সব মিলিয়ে নিতা আম্বানির ফিটনেস রুটিনে দেখা যায়, নিয়মিত ব্যায়াম, পছন্দের শরীরচর্চা, হাঁটা এবং সুষম খাবারের সমন্বয়। তাঁর অভ্যাস থেকে একটি বিষয় স্পষ্ট, সুস্থ থাকতে শুধু কঠোর ডায়েট নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে ধরে রাখা যায় এমন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও গুরুত্বপূর্ণ।